고향이야기   해병144기전우회   뿌리찾아서   검색정보   포토앨범   시집글마당   연락통신메모

일삼동지회   자료마당   음악(Old Pops)   건강생활   인라인스케이트   강변자전거대행진

다음내블로그      사단법인 도싸      The Lauf Cycling Club     네이버블로그

[2018 년 11월 Cycling Data (  514.59 Km )

Garmin

11월

Cycling

지역

시간

이동

시간

거리

UP

DN

평균

속도

이동

속도

최고

속력

평균

RPM

최고

RPM

평균온도

칼로리

11-01(목)

부용⊂마포

3:14:41

3:14:20

80.87

146

142

24.9

25.0

42.7

80

109

14.2

1,974

11-02(금)

중랑⊂한강

3:13:46

3:13:41

75.55

141

129

23.4

23.4

38.0

78

113

15.9

1,745

11-03(토)a

indoor

38:50

38:29

20.91

2

0

32.3

32.6

46.5

91

105

26.1

650

11-03(토)p

indoor

58:05

57:23

30.87

2

0

31.9

32.3

41.9

89

106

25.8

948

11-04(일)

indoor

1:33:23

1:32:03

51.69

0

1

33.2

33.7

39.6

91

108

22.5

1,669

11-05(월)

중랑⊂한강

3:10:12

3:09:53

75.47

157

139

23.8

23.8

38.7

76

111

15.9

1,762

11-06(화)

indoor

1:14:32

1:14:15

40.34

0

0

32.5

32.6

39.7

82

102

21.2

1,276

11-07(수)

indoor

1:47:10

1:46:34

57.69

17

2

32.3

32.5

40.9

82

102

22.9

1,742

11-08(목)

indoor

1:33:14

1:32:37

50.22

5

0

32.3

32.5

43.4

82

110

23.6

1,537

11-09(화)

indoor

1:18:39

1:18:04

40.33

0

1

30.8

31.0

40.1

78

101

21.8

1,128

11-10(토)

INDOOR

1:26:06

1:25:20

43.08

0

0

30.0

30.3

39.4

79

100

21.1

1,121

11-11(일)

indoor

1:52:50

4:11:19

50.06

1

2

26.6

12.0

35.2

82

100

21.3

1,198

11-12(월)

indoor

1:12:41

1:11:29

30.98

0

0

25.6

26.0

32.4

77

98

21.8

722

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Zwift

Cycling

누적

시간

이동

시간

거리

301.64

up

dn

평균

속도

평균이

동속력

최고

속력

평균

케이던스

최고

케이던스

Normalized

Power® (NP®)

평균

파워

평균

W/kg

최대

파워

최대

W/kg

최대평

파워(20분)

칼로리

11-03(토)

NYC

2:20:36

1:31:38

31.75

527

0

13.6

20.8

67.0

60

107

94

69

1.19

146

2.52

96

481

11-04(일)

Watopia

1:15:28

42:17

20.40

83

0

16.2

28.9

47.3

54

110

106

77